El primer paso para ser una mujer bonita por fuera y por dentro, es sentirse bien, y para eso hace falta tener algo de disciplina, y la disciplina se adquiere al romper con los viejos malos hábitos y adquiriendo otros nuevos, que contribuyan con tu bienestar.

Cuando se tiene un mal hábito como fumar, lo mejor es dejarlo de una vez, pero como los fumadores compulsivos sienten el síndrome de abstinencia, una alternativa intermedia es sustituir ese mal hábito, que arruina la salud y envejece, por otro que no sea tan insalubre, algo como chupar una golosina pequeña.

Para que los hábitos se inserten en el disco duro mental, es necesario fijar límites, por ejemplo, si tenemos la mala costumbre de atracarnos en comida los fines de semana, desde ahora en adelante el límite debe estar claro y la comida del fin de semana será normal.

La mala costumbre de comer muy rápido, o sentadas frente al televisor, es también evitable y necesaria, ya que al estar concentradas en otra cosa distinta a la comida, ingeriremos innecesariamente muchas más calorías de las deseables y necesarias. Lo mejor es preparar un ambiente sereno donde la comida sea la protagonista del momento.

Algunas no aguantan los deseos de picar todo el día, aún después que comen, en esos casos lo mejor es poner candado a la cocina y tener siempre a mano una botella de agua mineral. A lo más está permitido probar un yogurt o una fruta a media tarde.

Por último, si se busca bajar de peso, hay que establecer un horario predefinido para dormir y descansar, ya que la falta de sueño propicia la subida de peso y puede hacer subir la presión arterial, además de impedir la necesaria renovación celular que sólo se lleva a cabo por las noches.

Foto: Flickr

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