Ejercicios de Respiración
Ejercicios de respiración, trucos para usar la respiración como aliada.
En Trucosbelleza nos gusta compartir las ideas que dan resultado. Los ejercicios de respiración son práctica sencillas que si haces de forma habitual te aportarán beneficios. Mejora tu estado de ánimo. Te sientes más relajada , el estrés te afecta menos. Posees más energía y metabolizas mejor los alimentos. Te contamos más sobre ejercicios de Respiración.
Si la respiración es un proceso vital para la salud, ¿cómo no va a ser importante aprender a respirar mejor? Verás que con estos ejercicios sentirás que vas controlando mejor tu respiración.
No te preocupes al principio parece un lío, pero luego se hace automático y no te costará nada. Se recomienda repetir estos ejercicios unos veinte veces todos los días, no te llevará mucho tiempo y verás como después de practicarlos te sentirás cada día mejor.
Ejercicio de Respiración anti estrés
Si estás tensa, nerviosa, si tienes un examen, una entrevista de trabajo, algo que te tiene preocupada.
Expira y vacía los pulmones poquito a poco, hasta que notes están completamente vacíos. Te repites una frase que te motive, como. Soy capaz de superar las dificultades, y estoy tranquila. O algo similar. De esta forma no solo ejercitas tu respiración sino te estás mentalizando en positivo.
Ahora toma aire, baja el diafragma y sube un poco tu abdomen, (en la parte media del tórax), separa las costillas un poco, hazlo lentamente.
Ejercicio de Respiración revitalizador
Si estás cansada, sin fuerza, si sientes que no tienes energía.
Colócate de pie con las piernas un poco separadas.
Estira los brazos hacia delante también un poco separados.
Cierra los puños y contrae el antebrazo de forma que los puños toquen los hombros.
Este ejercicio si es bueno hacerlo de forma rápida, para sentir como te llenas de energía.
Ejercicio de respiración para relajar la musculatura de tu cara
(ideal arrugas, flacidez etc)
Los tratamientos de belleza poco pueden hacer si al estar estresada marcas tus emociones en tu cara, líneas de expresión, ceño fruncido, gestos que acaban formando rictus. Te proponemos un sencillo ejercicio, que puedes realizar a la vez que te aplicas crema por la noche o por el día.
Es muy fácil. Comienza a respirar despacito por la nariz, lentamente.
La respiración ha de ser normal, no forzada ni profunda. Luego frunce tus labios como si fueras a silbar para expulsar el aire.
Es importante te centres el doble de tiempo a expulsar el aire, de forma lenta con los labios fruncidos que cuando tomas el aire.
Fuente|ondafemenina.net
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