Técnicas de relajación con respiración.
Las técnicas de relajación con respiración te ayudan a equilibrar tus emociones y obtener bienestar.
El concepto de belleza se extiende también al bienestar, así te sientes así lo proyectas. La relajación es una herramienta para lograr bienestar. Comienzas relajando tu musculatura y a la vez la mente. Si quieres saber más de las Técnicas de relajación con respiración en Trucos belleza te lo contamos.
En este caso se combina la respiración para ayudarnos a lograr la relajación. Con estas técnicas comienzas a sentir que te equilibras ya que tus pensamientos no están dominados por la ansiedad. Es como realizar un viaje hacia el interior donde la sensación que domina es la paz.
Las técnicas de relajación con respiración son muy usadas por las culturas budistas, hindúes, chamánicas, como medio de alcanzar autoconocimiento y bienestar.
El estrés continuado es un factor para sufrir enfermedades, por eso la relajación junto con la dieta equilibrada y el ejercicio físico es ideal para mantener una buena salud. Practicar estas técnicas no es difícil, verás que poco a poco las realizas de forma automática. Notarás sus efectos.
Técnica de relajación con respiración verde y azul
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Se realiza el ejercicio tumbada, estirar las piernas sin tensarlas, que estén relajadas, brazos relajados a ambos lados del cuerpo. Los pies ligeramente abiertos hacia fuera cierra los ojos, y toma aire de forma lenta.
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Toma conciencia de tu respiración, de que algo respira en ti, no te cuesta esfuerzo respirar, con cada inspiración te llenas de calma y paz.
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Comienza a visualizar una color, el verde. Verde intenso, verde suave, verde esmeralda, piensa en el color verde y sus matices, el césped verde, los árboles verdes, las manzanas verdes. Imagina un jardín o un campo enteramente verde, tú estás sobre la hierba, siente entre tus dedos la hierba.
Sientes el sol sobre ti, el aroma a hierba, respiras el aire lentamente, y luego expulsas el aire. Sientes como cada vez que tomas aire entra la energía dentro de ti para renovarte.
Ahora piensas en el color azul. Azul cielo, el azul del mar, azul turquesa. Visualiza mentalmente el azul, diferente tonos de azul. Ahora imagina que estás en una gran playa con aguas de distintas tonalidades de azul. Imagina que estás buceando dentro del mar, puedes ver miles de matices de azul, y otros colores que se funden.
Solo cuenta ese maravilloso instante, no hay tensión, no hay teléfonos sonando, no hay preocupaciones. Disfruta de la visualización mientras respiras de forma pausada y te repites, a tus preocupaciones, “no vale la pena angustiarme , ahora os dejo ir”, estoy llena de energía para seguir adelante.
Fuente|ejerciciosderelajacion.com/
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